RENCANA MAKAN SEHAT UNTUK PENURUNAN BERAT BADAN – butuh ide untuk makanan enak yang juga cocok untuk Anda? alami rencana pola makan 5 hari ini untuk menurunkan berat badan. Ini didasarkan pada program Pritikin, dikonfirmasi dalam lebih dari 100 penelitian untuk membantu ratusan orang tidak hanya menurunkan berat badan tetapi juga mencegah dan mengelola penyakit jantung koroner, diabetes, dan hipertensi.pada kesempatan kali ini admin resep-makanan akan merangkum seputar rencana makan sehat untuk penurunan berat badan.
RENCANA MAKAN SEHAT UNTUK PENURUNAN BERAT BADAN
Sarapan
Oatmeal dengan Bersih atau Beku (Tanpa Gula ditambahkan) Buah Jeruk atau jeruk keprok merupakan makanan ringan yang luar biasa pada rencana makan sehat. dengan beralih dari semangkuk sereal kering tanpa darah ke salah satu sereal gandum dan buah panas, Anda akan menyerap sekitar seratus kalori lebih sedikit setiap hari. Pertukaran sederhana untuk penurunan berat badan harian Anda mungkin ingin membantu Anda menurunkan sekitar 10 pon dalam 12 bulan. Plus, sereal hangat memiliki “energi bertahan” yang lebih besar. Ini cenderung membuat Anda kenyang lebih tinggi – dan lebih lama – daripada sereal kering.
Teh atau kopi Jika disukai, unggah sedikit susu tanpa lemak atau susu kedelai dan sebungkus pengganti gula (keinginan yang luar biasa adalah Splenda).
Camilan Pertengahan Pagi
Tortilla Veggie-Salsa 1 tortilla jagung kukus berukuran 6 inci dengan sayuran segar atau panggang (bersama dengan bawang, paprika hijau, dan tomat) dan salsa tanpa garam. hangatkan tortilla di antara tisu yang sedikit dibasahi dalam microwave selama kurang lebih 1 menit, lalu taburi dengan sayuran hijau dan salsa; lipat 1 Pusar Jeruk atau 2 Tangerine
BACA JUGA : Resep Soto Ayam Rumahan Paling Simple
Makan Siang
2 Cangkir sayuran campur dengan 1 Cangkir sayuran lainnya, Cincang, Dibalut dengan Cuka Balsamic tua untuk salad Anda, singkirkan kotak selada dan tomat. Semua jenis sayuran – dan buah – bisa masuk ke dalam salad Anda. coba potong dadu ubi, labu kuning, paprika merah muda, mentimun, kol ungu, bawang merah, dan banyak lagi. Dan selalu ingat bahwa tidak ada minyak, yang disebut minyak “benar”, harus dianggap sebagai makanan. Melapisi salad Anda dengan minyak dapat menghitung kalori sebanyak satu sendok es krim premium. Sup Kacang Putih ala Italia yang Lezat Paket Makanan sehat untuk menurunkan berat badan ini termasuk sup hangat. Buat milikmu sendiri. Mudah! Dari satu kaleng 14 ons kacang cannelini tanpa garam, sendokkan 2 sendok makan kacang. Haluskan sisanya. Dalam panci antilengket berukuran sedang, tumis 5 siung bawang putih cincang hingga transparan. unggah 2 cangkir kaldu unggas rendah sodium dan 1 kepala escarole, cincang, atau satu paket bayam cincang beku. Didihkan selama kurang lebih 15 menit. unggah bubur kacang, serpih lada merah, dan lada hitam, untuk membumbui, dan siapkan makan malam 1 menit lebih lama. Hiasi dengan kacang yang Anda sendokkan ditambah, jika Anda mau, sedikit paprika merah. Dinginkan atau bekukan apa yang tidak Anda makan untuk persiapan sup halus untuk makan siang atau makan malam di masa mendatang. Cemilan Pertengahan Sore (nikmati hanya jika lapar) 6 ons Yogurt polos tanpa lemak atau tanpa gula bersama dengan Berries pilihan Anda. Fage. Rasanya sangat kaya dan lembut! jika Anda ingin sedikit rasa manis untuk mengurangi rasa asam, cukup tambahkan pisang potong dadu, atau masukkan 1 bungkus Splenda 1 Kue apel seperti yogurt dan beri harus menjadi bagian dari rencana makan sehat Anda. Anda masih bisa menurunkan berat badan! Salad
Makan Malam
Makan Malam Penurunan berat badan Salad gaya pasar petani dengan sebaran produk musiman segar dan herba bersih, termasuk arugula dan radicchio balita yang berkilau, dan cuka anggur merah yang dihaluskan dengan sedikit lobak pedas. nikmati perjalanan ke pasar Petani terdekat Anda setiap minggu dan tanyakan kepada operator, “Apa yang baru dan menarik minggu ini? Apa yang bisa menjadi bahan yang sangat baik untuk salad saya?” Salmon dengan Saus Cabai Manis (tiga½ hingga empat ons) Dapatkan Resepnya » saat makan di luar dan memesan ikan, minta agar ikan Anda tidak lagi diasinkan atau diolesi bahan padat kalori seperti minyak zaitun dan mentega. pilihan memasak yang lebih sehat mencakup mengukus, memanggang, atau memanggang. Kentang Panggang dengan 2 sendok makan Krim pahit lepas lemak dan Taburan Kucai atau Daun Bawang bertentangan dengan kepercayaan terkenal, kentang adalah makanan yang luar biasa untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Itu yang kami tempatkan di bagian atas kentang kami – mentega, keju, dan bit Beaverbrook – yang mengubahnya menjadi makanan penghilang lingkar pinggang. Makanan penutup (hanya jika lapar) Berries campur