Makanan penambah berat badan yang tinggi kalori dan lemak.
Contoh makanan penambah berat badan untuk orang dewasa termasuk daging, ikan, yogurt, cokelat hitam, dan minyak sehat.
Meski terdengar mudah, menambah berat badan bisa jadi sangat sulit bagi sebagian orang yang sudah makan banyak tapi berat badannya belum juga naik.
Susu
Susu telah lama digunakan untuk membantu menambah berat badan.
Susu dapat memberikan keseimbangan protein, karbohidrat, dan lemak yang baik bagi tubuh dan merupakan sumber kalsium yang baik.
Minuman ini juga mengandung diet dan mineral lain yang dibutuhkan tubuh.
Telur
Telur adalah salah satu makanan penambah berat badan dan massa otot yang paling sehat.
Makanan ini merupakan sumber protein berkualitas tinggi dan lemak sehat yang sangat baik untuk kesehatan.
Tak heran, telur didapuk sebagai makanan penggemukan tubuh yang aman dan efektif.
Daging
Berbagai jenis daging, seperti daging sapi, ayam, bebek, atau kambing, merupakan sumber kalori, protein, lemak, dan zat besi yang baik untuk anak.
Berkat kandungan nutrisi pada daging, anak dapat menambah berat badan dan juga memberikan manfaat lainnya, seperti mencegah anemia dan mendukung pertumbuhan otot pada anak.
Ikan Salmon
Makanan penambah berat badan berikutnya adalah salmon. Ikan salmon merupakan salah satu jenis ikan yang banyak mengandung lemak sehat dan nutrisi penting lainnya. Sebut saja omega-3 dan protein.
Nasi
Dalam one hundred gram nasi, setidaknya mengandung a hundred and eighty kalori dan 39,8 gram karbohidrat. Nasi juga cocok untuk berbagai sumber lauk pauk dan sayuran sehingga mudah untuk Anda konsumsi.
Minyak
Bukan minyak goreng. Banyak jenis minyak lain yang bisa menambah berat badan. Misalnya minyak kelapa, minyak zaitun, minyak sayur, dan lain-lain. Hanya satu sendok makan minyak ini dapat menambah one hundred thirty kkal kalori Anda!
Kacang Dan Selai Kacang
Ini adalah camilan yang sempurna untuk membantu Anda menambah berat badan.
Segenggam almond mentah mengandung sekitar 170 kalori, 6 gram protein, 4 gram serat, dan 15 gram lemak sehat.
Karena sangat padat kalori, bahkan dua genggam kacang pun sudah menjadi camilan yang menambah asupan kalori Anda.
Cokelat Hitam
Cokelat hitam merupakan sumber kalori yang juga kaya akan antioksidan dan zat gizi mikro. Cokelat hitam, yang mengandung sekitar 70% kakao, dikatakan sebagai pilihan terbaik untuk menambah berat badan.